białka jaj

[...] Guarana - przed treningiem /SFD/Images/2015/8/18/12b9446af7084c51aaa9786e40d7bee0.jpg /SFD/Images/2015/8/18/aedcc004aece4449b476c4f01a983597.jpg 1.230g całe jajka + 200g białka jaj + pół brzoskwini 2.230g piers z kurczaka + 100g ryż jaśminowy 3.230g pierś z kurczaka + 75g ryż paraboliczny 4.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 5.60g [...]

Białka sporo, ale czytałem gdzieś na forum, że pochodzenia roślinnego się nie wlicza, bez tego wychodzi z tego co pamiętam 2,1-2,5g na kg mc. Nigdzie nie mogę doczytać czy diet powinno być 7, inna na każdy dzień, czy 1-2 wystarczą. O to czy mi się przeje to się nie martwię, ale nie wiem czy zdrowe jest ciągle jeść to samo. Z jajkami zrobiłbym tak, [...]

[...] Guarana - przed treningiem /SFD/Images/2015/8/17/369fc863ba934e8795c9afe665ea081f.jpg /SFD/Images/2015/8/17/4c6ccdb39d3649d59577d872ce35cd70.jpg 1.230g całe jajka + 200g białka jaj + garść malin 2.230g piers z kurczaka + 100g ryż jaśminowy 3.230g pierś z kurczaka + 75g ryż paraboliczny 4.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 5.60g C6 [...]

no widzisz, co roku w katowicach jest złombol :P ja jestem z okolic k-ce. Dzisiejszy trening fajny, zmiana planu dziala-wrocily checi do treningu a i pompa jest fajna i ciezary powoli ale systematycznie zwiekszam. Dzis dieta troche nie trzymana, ale mam to gdzies ;d wyciskanie sztangi skos dodatni 4x 10 9 7 5 wyciskanie hantli skos dodatni 2x [...]

Witam czy omlet z 3 całych jaj i jednego białka + płatki owsiane i jakiś serek lub owoce na to,to dobry posiłek przed treningowy? Czy warto wrzucać tyle białka przed treningiem? Jeżeli chodzi o tłuszcze to dobrze mi sie z nimi trenuje a płatki wrzucam by mieć jakąś energie. Proszę podsumować czy robie dobrze? Trenuje jakieś 45-1h po zjedzeniu tego

[...] ZMA x3 Hi Tec Glucosamin x2 /SFD/Images/2015/8/17/955ac52b4661457ea0041f937a26a8d4.jpg /SFD/Images/2015/8/17/a6a93cb04589469ca0c5f0d6a8422143.jpg Posiłek 1 4 całe jaja+2 białka jaj+ 40 płatków owsianych +30g Whey C-6 +jabłko+ 40g C-6 po treningu siłowym Posiłek 2,3,4,5 260g brązowego ryżu+750g piersi z kurczaka+pomidory Posiłek 6 200g chudego [...]

Witam mam problem ponieważ nie wiem czy do dziennego zapotrzebowania białka wliczać białko z makaronu/ryżu/płatków owsianych?? Waże 70kg i z mięsa,jajek i serka wiejskiego wychodzi mi 120-130g dziennie + białko z innych produktów to wyjdzie 150 nawet do 160 i mam pytanie czy to nie za dużo? Jak tak to co zrobić obniżyć te lepsze białko z [...]

[...] Dzisiaj bez treningowy: Śniadanie- osiana 80g+banan 200g+kakao 2 łyżeczki+cynamon+przyprawa do piernika(domowa, coś mnie naszło na ten świąteczny smak\-))+białka jaj w ilości 350g+proszek do pieczenia i trochę greckiego. Do tego kawka8-): http://i.imgur.com/mWewdE5.jpg Drugie śniadanie- brokuły, ryż brązowy 100g, gotowany w [...]

Rewelacyjnie ta babeczka wygląda :) mogę prosić o przepis? :) 3 miarki odżywki białkowej, ja pomieszałam Izolat z UNS'a o smaku truskawki, wanilii i toffee łyżka mąki kokosowej łyżka nasion chia łyżeczka proszku do pieczenia bio 2 łyżki erytrolu garść wiórek kokosowych borówki 6 białek jaj ubitych na twardo Białka ubiłam, resztę produktów dodałam [...]

[...] Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 ZMA x2 /SFD/Images/2015/8/16/71b32871cc1b4748a2f0ff39217e529d.jpg Posiłek 1 4 całe jaja+4 białka jaj+40 płatków owsianych +30g Whey C-6 Posiłek 2,3,4,5 250g brązowego ryżu+750g piersi z kurczaka+pomidory Posiłek 6 200g chudego twarogu +40g masła orzechowego Dieta: [...]

ale ogolnie z samego czustego bialka to zalozmy 8 jaj, 500-700 kury, pucha tuny, ew, bialko potreningu dzis

[...] /SFD/Images/2015/8/15/f2769c72140643cca2ad554466fe4aff.jpg W nocy wstałem z głodu i zjadłem 3 plasterki żółtego sera+3 kromki chleba+pomidor Posiłek 1 4 całe jaja+2 białka jaj+ 40 płatków owsianych +30g Whey C-6 +jabłko+ 40g C-6 po treningu siłowym Posiłek 2,3,4,5 260g brązowego ryżu+750g piersi z kurczaka+pomidory Posiłek 6 200g chudego [...]

[...] : 500g karkówki 2 worki ryzu , lody, batony itp byle by podbic kcal, z rana jajecznica z 3 jaj + chleb wiejski Suplementacja : taka jak codzien + dodaje teraz po 2,3 porcje białka dziennie Podsumowanie : Nie opisuje kolejnych 2 dni bo nie ma nawet co opisywać.. Suplementacja tak jak była tak jest, co dzien to samo , ale diety kompletny brak i [...]

[...] jem równe porcje ryżu, jaj czy filetów. I teraz przechodzę do meritum między tymi posiłkami jem tony owoców, wafli ryżowych, mleka czekoladowego, dużo pije mleka z serwatką białka czy pozwalam sobie na kanapki z nutella/masłem orzechowym i jem tego ogromnę ilości nie wliczając w moje kalorie. Po prostu czuję wieczny głód, więc jem i jem jak [...]

[...] Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 ZMA x2 /SFD/Images/2015/8/14/ef58adbf04124519a9c421baaa3c5c28.jpg Posiłek 1 4 całe jaja+4 białka jaj+40 płatków owsianych +30g Whey C-6 Posiłek 2,3,4,5 250g brązowego ryżu+750g piersi z kurczaka+pomidory Posiłek 6 200g chudego twarogu +40g masła orzechowego

[...] owsiane + 20g rodzynek + 5g cynamon + 40g masło orzechowe Posiłek 3 200g piersi z kurczaka + 75g ryż paraboliczny + warzywa 15g lniany Posiłek 4 200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + warzywa TRENING Posiłek 5 w postaci odzywki ( 40g białka + 80g węgli) Posiłek 6 200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + warzyw + 15g lniany

13.08.2015 /SFD/Images/2015/8/14/0e43b21a91b0474e88548536b0c7fb5e.jpg I Jajecznica 6 całych jaj + 4 białka jaj II Pierś indyka 250 g + warzywa III Pierś indyka 500g + 150 g ryż basmati + warzywa na więcej nie było czasu :( /SFD/Images/2015/8/14/4c96bd618a934bf5a44dcb94da135562.jpg Na czczo : 30 min cardio na rowerku BARKI : Wyciskanie na maszynie [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/13/15f2bb060aa24522bfb65a9ff15013e5.jpg W nocy wstałem z głodu i zjadłem 3 plasterki żółtego sera+3 kromki chleba+pomidor Posiłek 1 4 całe jaja+2 białka jaj+ 40 płatków owsianych +30g Whey C-6 +jabłko+ 40g C-6 po treningu siłowym Posiłek 2,3,4,5 260g brązowego ryżu+750g piersi z kurczaka+pomidory Posiłek 6 200g chudego [...]

[...] kapuściana z ziemniakami + żeberko schab wieprzowy ok 150g, ziemniaki ok 300g, oliwa z oliwek, fasolka szparagowa, ogórki małosolone TRENING mięso mielone z łopatki ok 200g, białka jaj ok3 szt, kasza gryczana ok 30g, olej z pestek winogron ok 10 g, pomidory inne warzywa: cukinia, ogórki, pomidory, cebula suplementy: wit C 1000, A+E, kofeina 100, [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/12/a4581d15349c492ca7c63841ef75ea86.jpg W nocy wstałem z głodu i zjadłem 3 plasterki żółtego sera+3 kromki chleba+pomidor Posiłek 1 4 całe jaja+2 białka jaj+ 40 płatków owsianych +30g Whey C-6 +jabłko+ 40g C-6 po treningu siłowym Posiłek 2,3,4,5 260g brązowego ryżu+750g piersi z kurczaka+pomidory Posiłek 6 200g chudego [...]